2015/2/27 10:31

 

2、控制嘴巴

在懷孕時(shí)，荷爾蒙的分泌和刺激會(huì)讓你有吃燒烤，薯?xiàng)l冰淇淋等零食的渴望，特殊時(shí)期吃吃并不是壞事，但是在分量上需要加以控制，一小把就夠了。在你生產(chǎn)后，體力的消耗和睡得少都會(huì)讓你想要吃零食。但是，如果你想減肥，在你餓極了的時(shí)候千萬(wàn)不要吃東西，這是防止你狼吞虎咽吃的多的方法。你可以在這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)水果或者健康點(diǎn)的零食，比如一把堅(jiān)果。

3、少喝飲料多喝水

在懷孕時(shí)，蛋白質(zhì)飲料，強(qiáng)化果汁和奶昔都能讓你迅速有飽腹感并且能夠增加骨頭里的鈣質(zhì)，同時(shí)對(duì)孩子的發(fā)育也有好處。但是這些飲料都含很多的糖分和脂肪。所以要想減肥，就需要把奶昔換成牛奶，冰淇淋換成低脂酸奶。多喝水是必須的，因?yàn)樗芙档湍愫推渌秋嬃系挠?，如果你嫌水味道淡了，可以加點(diǎn)檸檬汁來(lái)調(diào)調(diào)味。