2015/5/9 01:02

 

坐月子時不能吃蔬菜與水果？

無論是筆者周圍親戚朋友，還是網絡上遇見的網友，普遍存在“坐月子時要少吃生冷蔬菜和水果，以免受涼落下病根子”的想法。然而，幾千年前的坐月子智慧是否還適用于現(xiàn)代人？古人膳食結構單一、營養(yǎng)不足，因此體質虛弱、免疫力低下、壽命較短，因此在坐月子時，攝入生冷蔬菜或水果很有可能直接受寒，落下咳嗽或畏寒的毛病。但現(xiàn)代科技發(fā)達，產婦在懷孕過程中營養(yǎng)供應充足，產婦體質普遍較好，坐月子過程中不能吃蔬菜水果的“規(guī)矩”已經不再適用于現(xiàn)代女性。

坐月子時吃品種豐富、數(shù)量足夠的新鮮水果與蔬菜能夠補充大量谷類、肉類中不含有的維生素、礦物質、膳食纖維、果膠和有機酸等成分，不但能夠有效增進產婦食欲，同時能夠增加腸蠕動，預防便秘。產婦由于臥床時間較多，如果禁食蔬菜水果，不僅會增加便秘、痔瘡等的發(fā)病風險，還會造成一些微量營養(yǎng)素的缺乏，影響乳汁中的營養(yǎng)平衡，進而導致新生兒無法獲得全面、足夠的營養(yǎng)素，影響新生兒生長發(fā)育。如果擔心生冷蔬菜水果可能對一部分體質較差的產婦造成影響，可將蔬菜、水果做熟后進食，但切忌不吃蔬菜水果或僅吃某幾種蔬菜水果。