2015/5/9 01:02

 

而在哺乳期間，媽媽的營(yíng)養(yǎng)涉入雖然很重要，但并非高脂肪飲食，例如油膩的肉湯其實(shí)并不適合產(chǎn)后媽媽喝，不僅湯中的營(yíng)養(yǎng)還不如直接吃肉，而且油膩的湯水還會(huì)讓媽媽身材走樣。

二、保證母嬰健康應(yīng)科學(xué)攝入營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后媽媽每天只要額外增加蛋白質(zhì)20g，魚(yú)、禽、蛋瘦肉等均可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些食物不僅可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪含量較低。如果在哺乳期攝取的蛋白質(zhì)過(guò)多（這也是不少新媽面對(duì)的問(wèn)題），不僅會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存下來(lái)，所以只要控制好蛋白質(zhì)攝取量，這個(gè)問(wèn)題基本上不用過(guò)于擔(dān)心。

哺乳期另一催乳“利器”就是乳制品。哺乳期最好能每天喝奶500ml，保證母體對(duì)鈣質(zhì)的需求。如果新媽咪膳食中鈣攝入量不能滿(mǎn)足需求，新媽咪骨骼中的鈣將被動(dòng)用來(lái)維持乳汁中鈣含量的穩(wěn)定，新媽咪可能因缺鈣而容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此，哺乳期媽咪每天攝入足量的鈣質(zhì)是非常重要的。