2015/5/9 01:02

8、橙汁

估計很少有人知道，維生素C是可以幫助人體吸收鈣吧。如果你在補鈣，記得補充維生素C，這樣鈣的吸收利用率會提高。橙汁中的維生素C含量很高，就不用說了。每天早晨來一杯，實在是美味又健康。

9、谷物

谷物中也含有豐富的維生素D，而且稍微多吃點也沒關系，不用擔心膽固醇過高等情況。