2015/5/9 01:02

 

含葉酸豐富的蔬菜，如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

含葉酸豐富的水果，如：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

Q:如果能夠保持均衡飲食的話，是否一定要通過服用葉酸片來補充葉酸呢？

A：中國營養(yǎng)學(xué)會2008年1月出版的《中國居民膳食指南》一書中對特定人群(未準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)媽媽)的膳食指南這樣建議：多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸。

如果備孕女性通過孕前體檢體內(nèi)不缺乏葉酸的話，完全可以通過膳食攝取葉酸，不一定必須通過“藥補”，但一些葉酸缺乏的地區(qū)，如邊遠山區(qū)、交通不便利的地方，容易出現(xiàn)體內(nèi)葉酸缺乏，就必須通過“藥補”來提高體內(nèi)葉酸的含量。