2015/5/9 01:02

 

如何健康度過(guò)月子期間

魚(yú)油：

1、含有EPA、DHA兩種良好的多元不飽和脂肪酸;EPA具有改善二酸甘油酯、防止血管及動(dòng)脈硬化的功用。DHA是構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分，對(duì)視覺(jué)細(xì)胞也有幫助。

2、EPA、DHA都有助于緩和情緒。

深海魚(yú)(如鮭魚(yú))：

1、是豐富的魚(yú)油及Omega3脂肪酸的食物來(lái)源，與常用的抗憂郁藥有類(lèi)似的作用，可以部分緩解緊張的情緒。

2、提供優(yōu)良蛋白質(zhì)，能滿足媽媽坐月子期間的營(yíng)養(yǎng)需求。

3、有最新研究發(fā)現(xiàn)，定期接受憂郁癥治療的患者，每天增加使用Omeag3脂肪酸之后，能明顯舒解憂郁癥狀，包括焦慮、睡眠問(wèn)題、沮喪、缺乏性欲以及自殺傾向。