2016/2/18 17:45

6、補(bǔ)充礦物質(zhì)、微量元素：處在生長發(fā)育的兒童對(duì)礦物質(zhì)、微量元素需求量大，調(diào)查表明，他們是易缺乏鈣、鐵、 鋅、碘及維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)的人群，應(yīng)注意從食物中攝入補(bǔ)充。可增加乳制品、豆制品、 海產(chǎn)品及肉類、動(dòng)物肝臟及新鮮蔬菜的攝入。

7、適當(dāng)吃些零食：可在午后三四點(diǎn)鐘時(shí)吃一些零食，可緩解饑餓，提高效率，現(xiàn)提倡吃些硬果類零食 ，因?yàn)樗鼈儬I養(yǎng)豐富，而且通過咀嚼有利于咀嚼肌發(fā)育，有益于視力。但應(yīng)控制食量，而且不在飯前吃。

8、注意食物的色香味，進(jìn)食環(huán)境整潔優(yōu)美：良好的進(jìn)食環(huán)境是合理營養(yǎng)的基本條件，兒童進(jìn)餐的環(huán)境應(yīng)整潔、衛(wèi)生，不在吃飯時(shí)訓(xùn)斥、指責(zé)他們，讓他們保持輕松愉快的心情專心進(jìn)食，以利于食物的消化吸收。

總之，膳食要均衡，要葷素、粗細(xì)搭配，并注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏食，盡量少吃飲料、小食品，這樣才能避免肥胖癥或營養(yǎng)不良癥的發(fā)生。