2016/2/18 17:45

 

適合孕媽吃的零食

1.堅(jiān)果。

堅(jiān)果基本是孕媽媽?xiě)言泻蠖紩?huì)選擇的零食，如核桃，因?yàn)橛兄谔旱拇竽X，所以是孕必備，其實(shí)堅(jiān)果不止核桃這一種，像葵花籽、花生、松子、榛子等都是不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果可以直接吃，也可以磨碎，撒在熬好的粥里。每天只要吃帶殼的一把即可，吃多了孕媽咪也容易上火。

2.水果。

水果所含維生素特別是水溶性維生素含量極其豐富，而且能量較低，而且在臨床上常用維生素C還能緩解孕吐，所以可以常吃些維生素C含量比較豐富的水果，建議孕媽吃蘋(píng)果、香蕉鮮棗等水果。而且孕婦吃水果要遵循時(shí)令，多樣化地選擇新鮮水果，少吃反季水果，同時(shí)要適量，特別是有妊娠期其糖尿病的孕媽媽更要嚴(yán)格控制。

3.奶制品。

奶制品是高蛋白食品有利于預(yù)防孕吐，而且富含豐富的鈣、銅、鐵、鋅等。奶酪、牛奶、酸奶等奶制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源，如果喝牛奶感到腹脹、腹瀉或腹痛，則可以喝酸奶或吃奶酪緩解。酸奶中的乳酸利于鈣的吸收，可以滿(mǎn)足孕媽咪需求日益增加的鈣質(zhì)。