2016/2/18 17:45

 

錯(cuò)誤做法六：牛奶+鈣粉

鈣粉不要與牛奶混合在一起吃，因?yàn)榕Ｄ毯外}粉混合在一起會(huì)發(fā)生沉淀反應(yīng)，影響鈣和蛋白質(zhì)的吸收。

正確做法：鈣粉可用溫水沖泡。兩者食用之間相隔一個(gè)小時(shí)以上最好。

錯(cuò)誤做法七：牛奶+韭菜、菜花、西蘭花

韭菜、菜花、西蘭花這些蔬菜中富含草酸，而草酸和影響牛奶中鈣質(zhì)的吸收，從而達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果。

正確做法：兩者食用之間相隔一個(gè)小時(shí)以上最好

小編：一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)；下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。