2016/3/24 17:15

三、有營(yíng)養(yǎng)的零食

孕婦最好選擇可以補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的各類堅(jiān)果、豆干，或者是無(wú)鹽無(wú)添加劑的金槍魚(yú)，另外爆米花也是不錯(cuò)的選擇。

四、 飲食要適量

在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因?yàn)樵谠兄衅诤驮型砥冢袐D只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

五、 補(bǔ)充葉酸

葉酸可以促進(jìn)胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應(yīng)該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。