2012/2/7 12:38

24小時(shí)健康加油站 blog

美食天下授權(quán)原創(chuàng)博客
未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載或摘編

民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說法。現(xiàn)代營養(yǎng)專家指出，包括午飯?jiān)趦?nèi)，每頓飯吃個七八分飽就可以了。

進(jìn)食量和運(yùn)動是保持健康體重的兩個主要因素。因此要合理安排一日三餐，定時(shí)定量。

包括午飯?jiān)趦?nèi)，每頓飯最好只吃七八分飽。而且不必太過排斥零食，每天早上10點(diǎn)左右，每天下午三四點(diǎn)左右，可以適當(dāng)補(bǔ)充水果、堅(jiān)果等食物。

此外，不要暴飲暴食，不要經(jīng)常在外就餐，盡可能與家人共同進(jìn)餐，并營造輕松愉快的就餐氛圍。

專家還提醒人們，要改變久坐少動的不良生活方式，天天運(yùn)動，堅(jiān)持每天多做一些消耗能量的身體活動，最好每天做相當(dāng)于6000步以上的運(yùn)動。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0100htbe.html