2012/2/7 12:44

貪玩。熬夜玩游戲，通宵打麻將，唱歌、跳舞連軸轉，這些過度放縱易導致焦慮、抑郁、脾氣暴躁等情緒問題，甚至出現(xiàn)嗜睡、眩暈、失眠等癥狀。尤其通宵玩牌或打麻將，加上久坐不動，血液循環(huán)不暢，嚴重的甚至會發(fā)生猝死。要想真正放松，需要有時間底線，時間到了及時停止；感覺疲勞困倦，就不要再勉強為之；高血壓、心臟病及年紀大的人，最好不參加打麻將等容易導致情緒波動大的娛樂活動。

貪看。每天看電視平均3小時以上，可能患上“電視綜合征”，出現(xiàn)血壓升高、頸部勞損、下肢酸脹、頭痛、頭暈、失眠多夢、心煩意亂以及因靜電污染面部導致皮膚斑疹等癥狀。專家建議，連續(xù)看電視或電腦半小時后，一定要站起來走走、閉目養(yǎng)神或按摩眼眶；看時要端坐在有靠背的椅子上，身體不要歪歪扭扭，更不要躺著看；最好開窗戶看電視，便于通風；看完后洗臉和手，保持皮膚清潔。

貪動。運動過度會得不償失。過量、過強的體育鍛煉大量消耗熱量，讓乳酸等代謝物質(zhì)在血液中沉積，導致心律不齊，影響肝臟功能，使肌肉酸軟。防止貪動的關鍵是：每次運動別超過1小時，每周運動3—4次即可；如果鍛煉結束5分鐘仍呼吸急促、筋疲力盡，就證明運動過度了；老人鍛煉最好穿有減震效果的運動鞋；做蹲起等動作要放慢速度，防止血糖急速降低，導致兩眼發(fā)黑和頭暈。

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