2012/2/7 12:51

7、節(jié)后第一天就加班，一直加到半夜12點，工作條最難最累的做，學習選最枯燥最乏味的學，直接感受最艱苦的工作學習經歷，相比之下別的工作和任務豈不是小菜一碟？

8、節(jié)后第一天就被領導大批一頓，用來消除所有節(jié)日的愉快和美好記憶，幫助人們迅速從天堂落到凡間，對一切虛幻的記憶不抱任何幻想，踏踏實實面對工作；

9、節(jié)后第一天開始大規(guī)模節(jié)食，最好不吃，要吃只吃素，可以選擇出家人清修的食譜，一來避免飽暖思淫欲，一方面盡快消除節(jié)日期間積累在體內的大量脂肪和毒素，人才顯得更精神點；

10、節(jié)后開始瘋狂鍛煉身體，每天跑步2個小時以上，還是快跑，工作時也要加快動作的速度和加大動作的幅度，給人以腳打后腦勺的印象，發(fā)誓練就強健的身體……

注意事項

上班族應減少應酬、調整飲食和睡眠

上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群，應保持平常心適時轉換“角色”，進行自我調整。

一是采取補救措施，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間。

二是調整心理，盡快收心。可以盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。

三是做好自我調節(jié)。如多閱讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃。

四是做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。

五是調整飲食，盡快恢復體力。心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。每天還應多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感。

六是遵從醫(yī)囑，做好節(jié)后檢查。必要時可在醫(yī)生的指導下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。特別是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人們，節(jié)后最好到醫(yī)院進行體檢，或做必要的藥物調節(jié)。

老人應注意休息

平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子孫女回家團聚，一下子進入興奮的狀態(tài)，精神高度緊張，生活也失去往日的規(guī)律，身體得不到很好休息。節(jié)后兒女離開，老人一下子又進入安靜狀態(tài)，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄涼，精神無法適應，加之打亂的作息時間一時難以恢復，這時老人極易出現(xiàn)各種不適癥狀，嚴重的會引發(fā)其他身體疾病。為此，對老年人我們要特別關愛。

專家建議，節(jié)后老年人應注意休息，恢復因節(jié)日而中斷的晨練、散步等戶外活動；要調整心態(tài)，多參加有益于身心健康的活動，和平日里的老伙伴多進行溝通交流。對于兒女來說，上班后要常常給父母打電話，多與老人進行

思想交流，讓老人有一個緩沖的余地，做好充分的心理準備。若有必要，可帶老人進行一次體檢，在醫(yī)生的建議下進行藥物調節(jié)。并且盡量?；丶铱纯锤改福嗯闩憷先?，讓老人健康快樂，安享晚年。

孩子應及時收心

節(jié)假日，是孩子們最開心的時候，而節(jié)后卻讓老師和家長感到分外頭疼。不少家長、老師反映，孩子節(jié)后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力無法集中，甚至出現(xiàn)逆反心理和不愿意看書，覺得學習沒意思、太累等厭學行為，甚至憷開學。表現(xiàn)在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。

家長要盡快幫助孩子們做好開學準備

第一，調整作息時間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。第二，制定計劃，做好開學準備。家長要幫助孩子盡快進入學習狀態(tài)，可適當布置一些作業(yè)，也可讓孩子讀些課外書，去書店看看。一個良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合征”帶來的不良影響。第三，調整孩子飲食，保證營養(yǎng)均衡。盡量讓飲食清淡、定時，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。

擱淺于時光沙灘的魚，要回到社會的大海里自由游弋，須先克服停滯的慣性造成自身的沉重怠惰。

專家提示：

1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作；

2、如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食品，可喝點姜湯（姜有溫中散寒之效），以調節(jié)胃腸的陰陽平衡；

3、盡快使心態(tài)恢復到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然；

4、運動：按摩、散步對付睡眠紊亂和疲勞，長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統(tǒng)紊亂，結果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來；

5、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；

6、別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。