2012/2/7 12:51

【第四日】

出門旅游須防寒

誰(shuí)說(shuō)春節(jié)不能旅行？穿得暖和點(diǎn)，出門走走，也不失為一種鍛煉。

隨著年味的越來(lái)越淡，對(duì)許多人，特別是年輕一族，春節(jié)變得漸漸沒(méi)有了那些傳統(tǒng)的負(fù)累，只是一個(gè)休息身心的假期而已。

于是，不少人放棄了傳統(tǒng)的過(guò)節(jié)方式，將春節(jié)旅游演繹成一種新的時(shí)尚。

許多人認(rèn)為冬季天寒地凍，并不是旅行的最佳季節(jié)。

然而，只要你愿意發(fā)掘，還是可以有許多不錯(cuò)選擇的。你可以去南方感受陽(yáng)光的溫暖，也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，更重要的是，春節(jié)期間還是品味各地年俗的好機(jī)會(huì)。

如果時(shí)間、經(jīng)費(fèi)上不允許，也可以選擇一個(gè)風(fēng)和日麗的日子，和家人做一次近途旅行，爬山登高，鍛煉身體；郊外遠(yuǎn)足，怡悅身心。

就算去不了那么遠(yuǎn)，到公園散散步也是不錯(cuò)的選擇。

冬季出游自然不同別的季節(jié)，保暖防寒是最應(yīng)注意的。

穿得要暖，但也不宜過(guò)厚，太厚了妨礙行動(dòng)，出汗?jié)裢竷?nèi)衣，更容易著涼。天氣干燥，旅途中補(bǔ)水也很重要。

再者遇到雪天路滑，走路行車都需要當(dāng)心。冬天還是傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)，外出時(shí)一定要注意防病，易感人群出發(fā)前最好注射相關(guān)疫苗。

天氣寒冷，春節(jié)期間出門旅行，有時(shí)會(huì)發(fā)生凍傷。凍傷多是在不注意時(shí)發(fā)生的。

一般情況下，發(fā)生凍傷的地方常會(huì)產(chǎn)生麻木感，出游時(shí)可以經(jīng)常有意識(shí)地活動(dòng)腳趾手指。

一旦手腳有麻木感，立刻采取措施讓肢體暖和過(guò)來(lái)，必要時(shí)可以把手腳放在自己和同伴的懷里。缺氧和缺水都會(huì)使凍傷更容易發(fā)生。

【第五日】

健身運(yùn)動(dòng)解疲勞

春節(jié)期間大宴小宴不斷，難以拒絕的美食誘惑，減肥的計(jì)劃早早告了暫停，口腹之欲滿足了，腰圍卻明顯見粗。

大量攝入高熱量、高脂肪食品，運(yùn)動(dòng)量卻相對(duì)減少，人或多或少會(huì)變胖，對(duì)健康沒(méi)有什么好處。為了節(jié)后的心情，過(guò)個(gè)運(yùn)動(dòng)的春節(jié)很有必要。

“好了，今天哪兒也不去，我要在家運(yùn)動(dòng)?！?

對(duì)于平時(shí)繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)假應(yīng)當(dāng)是不錯(cuò)的健身機(jī)會(huì)，然而春節(jié)期間氣溫較低，人也總是懶懶的，不愿運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，只要有健身的意識(shí)，這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)也可以豐富多彩。

集體項(xiàng)目：

一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)難免讓人覺(jué)得枯燥乏味，想找個(gè)同伴，別人又沒(méi)時(shí)間。春節(jié)長(zhǎng)假，不難約上二三好友，大家一起打打球、散散步，或者去健身房，天氣好了，還可以爬山，運(yùn)動(dòng)也能變成一件愜意的事情。

跳繩：

跳繩是冬季運(yùn)動(dòng)的保留項(xiàng)目，好處自不必說(shuō)，最令人青睞的是它的簡(jiǎn)單，在節(jié)日的盛宴中，不失為一道小小的開心甜點(diǎn)。

瑜伽：

傳統(tǒng)節(jié)日的狂歡，是否有一點(diǎn)點(diǎn)過(guò)于熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，一個(gè)人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽(yáng)光吧。

還有一點(diǎn)需要提醒大家，冬季運(yùn)動(dòng)容易受傷，應(yīng)特別注意以下問(wèn)題：保暖防寒，運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的整理運(yùn)動(dòng)必不可少。

此外，運(yùn)動(dòng)最忌一曝十寒，春節(jié)期間不要間斷健身步伐，當(dāng)然也不宜“惡補(bǔ)”。

過(guò)年，不要把自己變成一只“懶貓”，出去走走，做些戶外運(yùn)動(dòng)，既避免了零食的誘惑，又鍛煉了身體，兩全其美。

【第六日】

面容肌膚大拯救

長(zhǎng)假到了第六天，能進(jìn)行的節(jié)目似乎都已進(jìn)行完了。早晨，從床上爬起來(lái)，往鏡子里一照，兩個(gè)明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長(zhǎng)假就要結(jié)束了，總不能這副樣子去上班吧？

春節(jié)期間，日常的生活時(shí)鐘總是會(huì)被打亂。暴飲暴食，睡眠不足，都會(huì)給肌膚帶來(lái)不小的傷害。怎么辦呢？

貪睡的女人更美麗，如果過(guò)年期間趕場(chǎng)頻繁，實(shí)在抽不出這么多時(shí)間好好地睡個(gè)美容覺(jué)，那就在空閑時(shí)自己給肌膚做做按摩吧，也能讓緊張的肌膚松弛下來(lái)。

面膜是“肌膚急救品”，可以提升肌膚的柔潤(rùn)度與光澤。趕場(chǎng)前，做個(gè)保濕面膜會(huì)讓你的妝容更清透自然。

熬夜帶來(lái)的黑眼圈是個(gè)令人煩惱的問(wèn)題，但也有辦法補(bǔ)救：

把熱毛巾敷在眼睛上，包括兩側(cè)的太陽(yáng)穴，敷20分鐘左右，接著再用冷毛巾敷1分鐘，然后涂上眼霜按摩兩三分鐘。也可以用隔夜的茶葉包貼在眼皮上。

眼睛腫得厲害，可以用保鮮膜包幾塊冰，把干毛巾蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面冷敷，用化妝棉蘸凍牛奶來(lái)消腫，效果也不錯(cuò)。

睡覺(jué)時(shí)，抹一點(diǎn)薰衣草精油，有鎮(zhèn)定、止痛、抗憂郁的作用，給你一個(gè)美好的夜晚。

【第七日】

心理調(diào)適不可少

長(zhǎng)假末尾，上班族是最容易出現(xiàn)心理問(wèn)題的人群。第二天就要面對(duì)緊張的工作，有點(diǎn)手足無(wú)措。

仿佛從睡夢(mèng)中醒來(lái)，就要告別春節(jié)，就要返回單位，有些人會(huì)覺(jué)得很不適應(yīng)，可能會(huì)感到精神疲憊，注意力難以集中。專家教您如何“健康收心”——

癥狀一：疲憊

春節(jié)期間，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，即使沒(méi)有出門旅游，節(jié)后還是覺(jué)得累，這是因?yàn)檎５摹吧镧姟痹谶^(guò)節(jié)時(shí)被打亂了。

應(yīng)對(duì)方法：通過(guò)休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段。

癥狀二：神經(jīng)性厭食

連續(xù)的應(yīng)酬和飯局，對(duì)一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應(yīng)對(duì)方法：最佳的方法就是參加運(yùn)動(dòng)。如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會(huì)被“吊”起來(lái)。

癥狀三：工作恐慌癥

過(guò)節(jié)后，重新投入正常緊張的工作，部分人會(huì)有種陌生感，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。

應(yīng)對(duì)方法：可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個(gè)緩沖。

癥狀四：孤獨(dú)綜合征

這是不少?gòu)募亦l(xiāng)返回工作或?qū)W習(xí)的人極易患上的心理疾病。看著自己的父母親朋離自己越來(lái)越遠(yuǎn)，一種離別的感傷油然升起。

應(yīng)對(duì)方法：不要刻意壓抑。想念家鄉(xiāng)父母的時(shí)候打個(gè)電話回去，多結(jié)交幾個(gè)朋友，多參加集體活動(dòng)，不要讓自己落單。