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1~12月健康食物不同選擇

2012/2/7 12:04

7月

美食重點(diǎn):7月的鯖魚格外好吃。

炎熱的季節(jié)里,如果沒(méi)有胃口的話,可以嘗嘗生鯖魚片。將鯖魚切成片,抹上一點(diǎn)點(diǎn)芥末、蘸點(diǎn)兒醬油,送入嘴中,既簡(jiǎn)單又好吃。

推薦食品:你也可以嘗嘗茴香、西紅柿、杏、橘等。

8月

美食重點(diǎn):8月的蔬菜和水果既新鮮又種類繁多,是做果醬和泡菜的好季節(jié)。

推薦食品:色澤誘人的藍(lán)莓醬、蘋果醬等涂在面包上,咬一口,回味無(wú)窮。將黃瓜、洋蔥切成絲,加入適量鹽、糖、醋腌制,然后加入鮭魚末,接下來(lái)就可以等著吃可口的泡菜了。

9月

美食重點(diǎn):9月是收獲的季節(jié),此時(shí)的蔬菜、水果及魚類和肉類品種多、質(zhì)量好。

推薦食品:花椰菜、黃瓜、南瓜、菠菜、胡蘿卜、蘋果、草莓、油桃及魷魚、鯡魚和龍蝦等。

10月

美食重點(diǎn):10月白天越來(lái)越短,氣溫越來(lái)越低,蘑菇等真菌類食品是餐桌的必備菜肴。真菌類食品可以有很多種做法,其中一種很簡(jiǎn)單。將蘑菇洗干凈,然后放入煎鍋中炒,配以大蒜等佐料。不要忘了放鹽,蘑菇需要鹽才能拔出它的味道。

推薦食品:還適合吃甜菜、芹菜、大頭菜、蘋果、螃蟹、牡蠣等。

11月

美食重點(diǎn):11月的肉脂肪含量低,口味好,絕對(duì)是吃肉的好時(shí)機(jī)。值得推薦的一種做法是取一塊嫩腰肉,剔除骨頭,再配上腌肉,灌成肉腸后烘烤即可。做出來(lái)的肉鮮嫩,風(fēng)味獨(dú)特。

推薦食品:當(dāng)月可供選擇的還包括芹菜、萵苣、南瓜、龍蝦、貽貝、螃蟹、蘋果等。

12月

美食重點(diǎn):在這個(gè)圣誕節(jié)的季節(jié)里,不妨試試烤火腿,配上熏肉和牙甘藍(lán),頗具異域風(fēng)味。

推薦食品:牡蠣、臘腸等也是節(jié)日里的首選。

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