2012/2/7 12:30

牛奶 、豆?jié){

兩者都含大量蛋白質(zhì)，能起到迅速補(bǔ)充能量的作用，但空腹時(shí)候蛋白質(zhì)并不能被吸收，而且容易產(chǎn)生胃腸脹氣。正確的飲用方法是一定要搭配點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品，有效促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收。

紅薯

紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高，能迅速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中含有單寧和膠質(zhì)，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。 付金如提醒，尤其平時(shí)胃腸不好的人饑餓時(shí)不要選擇紅薯。

糖果

糖能迅速緩解饑餓時(shí)候低糖的癥狀，但并沒(méi)有很強(qiáng)的飽腹感，空腹大量吃糖并不可取。

非常餓的時(shí)候應(yīng)該選擇一些主食類(lèi)的食品如面包、餅干等，酸奶是最好搭配，不要因饑餓吃太快、太多，因?yàn)榈饶阋庾R(shí)到的時(shí)候，你可能已經(jīng)吃掉了過(guò)多的食物。