2012/2/7 12:38

3、魚和瘦肉：魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用。科學研究發(fā)現(xiàn)，人類進化與吃魚有關。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質，它們的能量高、脂肪少，經常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運動員相比東方運動員更善于長時間的對抗性運動項目。

4、姜：姜有辛辣味，能使身體從內部生熱，增強免疫能力，提神健身。

5、水果和飲果汁：水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。