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2012/2/7 12:42
職場女性：
與健康美麗同行
上班的時候不管有多辛苦，職場女性們總是試圖將最好的一面留在職場。哪怕會出現(xiàn)情緒低落、困倦、煩躁、頭痛等，她們還是堅強地笑著面對工作。
其實，大多數(shù)職場女性的身體狀況都處于“亞健康”，面對工作和生活的雙重壓力，特別是女性生理上的經(jīng)期等原因使得她們在心理上較男性脆弱。另外，由于環(huán)境的惡化，也使得女性朋友們?nèi)菀资艿綄m頸、子宮內(nèi)膜、卵巢等生殖器官疾病的困擾，在不經(jīng)意間被疾病侵擾。
此外，職場女性們常常為了保持良好的身材，選擇不吃早飯甚至是刻意節(jié)食，長此以往，身體也會被累垮。
健康計劃：
職場女性要想走出“亞健康”，還要從生活、飲食、心理等方面進行綜合調(diào)整。給自己制定一張計劃表，盡量在白天完成工作上的事情，不要經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠。飲食方面，要養(yǎng)成進食早飯的習慣，不挑食、偏食。每周最少安排3次不少于半個小時的鍛煉計劃，如慢跑、登山、自行車等，保持樂觀向上的心態(tài)。
同時，職場女性在繁忙工作的同時，別忘了定期體檢，特別是婦科檢查，千萬不要因為自我感覺良好忽視了身體內(nèi)的潛在危險因素。
老年朋友：
遠離心腦血管疾病危害
對于老年朋友來說，最怕的就是心腦血管疾病發(fā)作了。心腦血管病中的心血管病包括：心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭、心肌病、外周血管病等。腦血管病包括：腦血栓、腦溢血、腦梗死、腦蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦動脈血栓形成、腦動脈硬化、腦血管栓塞等。
當今社會，心腦血管疾病已成為嚴重威脅人類健康的第一殺手，其發(fā)病率、致殘率和死亡率相對來說都是比較高的，且隨著人們生活習慣的改變，此病有逐步上升的趨勢。
健康計劃：
老年朋友們要想預防心腦血管疾病，主要是要保持健康的生活方式。從即日起，戒掉香煙，限制每天的飲酒量。其次，飲食最好少鹽，每天控制攝入量，防止血壓過高，加速動脈硬化。
如果已經(jīng)習慣每天大魚大肉的老年朋友們最好改變飲食習慣，以低脂、低膽固醇為宜，適當多吃一些豆制品、蔬菜和水果。
生命在于運動。對于老年朋友來說亦然。不過在運動方式的選擇上，最好選擇慢跑、太極拳等。
此外，良好的心情是必不可少的。常言道兒孫自有兒孫福，老年朋友們不要成天為兒孫的事情牽腸掛肚，過度焦慮，這樣反而影響了自己的身體健康。
準媽媽：
心情舒暢健康兩代人
在2011年準備升級當媽媽的“準媽媽”們，是不是已經(jīng)準備好了呢?在孕期，“準媽媽”們很容易感冒，特別是在氣溫變化大的時節(jié)里，一旦感冒了，不能輕易吃藥，全家人跟著一起心焦。
另外，水腫、皮膚過敏也是“準媽媽”們在孕期常見的疾病。事實上，水腫與懷孕期間體內(nèi)的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。皮膚過敏通常都是由于孕末期的內(nèi)熱導致，因為肚子里多了一個寶寶，身體容易燥熱，免疫系統(tǒng)也隨著產(chǎn)生變化。
此外，孕期，有的“準媽媽”常常擔心胎兒的健康，老是懷疑自己的懷孕癥狀有沒有問題，夜晚睡覺時常常失眠且多夢。這些癥狀的產(chǎn)生主要是因為“準媽媽”壓力過大，出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁癥。
健康計劃：
“準媽媽”的身體健康直接關系到未來寶寶的身體狀況。在懷孕期間，“準媽媽”們要保持充足睡眠，多吃水果和蔬菜，補充高蛋白、高礦物質(zhì)的食物，太油膩的食物、腌臘制品等不宜食用。
在懷孕期間，家人的支持格外重要，只要家人多付出一些關心和幫助，就可使“準媽媽”心情好轉(zhuǎn)。而孕婦自己可以適當聽一些音樂，保持好心情。
