2012/3/13 14:08

起床第一杯水不能喝什么？

鮮榨果汁——加重腸胃負(fù)擔(dān)

不少人誤認(rèn)為，早上起來(lái)飲上一杯鮮果汁既解渴又有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。早晨第一杯水飲果汁，并不能提供此時(shí)身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康。

淡鹽水——并非有益健康

有不少人覺(jué)得飲淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就飲淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水份，飲鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，飲鹽水會(huì)使血壓更高。

可樂(lè)等飲料——加速鈣和水份流失

汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水份，還會(huì)增加身體對(duì)水份的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

牛奶——營(yíng)養(yǎng)白白流失

牛奶不是“第一杯”?？崭癸嬇Ｄ滩贿^(guò)是“穿腸而過(guò)”，胃來(lái)不及消化，小腸來(lái)不及吸收，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過(guò)敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

什么溫度的水最適宜

宜喝溫水

飲與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可飲溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。

凡是習(xí)慣飲溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)，一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

少碰冰水

有的人喜歡早上起床以后飲冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上飲這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適，造成體內(nèi)脹氣。

起床第一杯水怎么喝？

空腹：清晨飲水必須是空腹飲，也就是在進(jìn)餐之前，否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

慢飲：要小口小口地吞咽，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

300毫升：清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水份的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)飲300毫升的水最佳。

每天：一個(gè)健康的人每天至少要飲7—8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。

起床一杯水的五大好處

1、補(bǔ)充水份：人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起飲水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水份。

2、防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

3、沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)飲水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

4、清醒大腦：起床后飲的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

5、美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水份迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。