2015/1/21 14:36

 

蔬果篇

1香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，富有能使肌肉放松的鎂，而且香蕉易消化，睡前食用也不怕。

2葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情況得到改善。

3奇異果

每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高40%！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

奇異果布丁