2018/7/24 16:51

5、堅果類

堅果類可以從多方面促進骨骼健康。杏仁，開心果，和葵花籽，都屬于高鈣食物。核桃和亞麻籽都富含ω-3脂肪酸?；ㄉ?，杏仁含有的鉀，有利于減少尿液中鈣的流失。另外，堅果中含有的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)也對骨骼強壯有益。

琥珀桃仁

擴展閱讀：核桃的食用大全

您可能還喜歡：

三種食物幫你防止骨質(zhì)疏松

為骨質(zhì)疏松加強營養(yǎng)的10種食療方法

4種方法 預(yù)防骨質(zhì)疏松

女性骨質(zhì)疏松有何癥狀？怎么預(yù)防？