2019/6/4 15:01

5、紅薯

紅薯含熱量低，但膳食纖維含量較高，可以代替部分主食食用，適當(dāng)進(jìn)食有利于腸胃排空。但紅薯中含有一種氣化酶，在胃腸道里會(huì)產(chǎn)生大量氣體，容易引起腹脹、打嗝等，不宜大量食用。

6、黑芝麻

黑芝麻性溫，是藥食兩用食物，具有補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)腸益精的作用。黑芝麻油脂含量較高，能夠潤(rùn)滑腸道并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速糞便的排出。

7、香蕉

這里要說(shuō)明一下，必需是熟透的香蕉哦，因?yàn)槭焱傅南憬逗胸S富的膳食纖維和糖分，具有潤(rùn)腸通便的作用。而未成熟的香蕉則相反，其中含有大量鞣酸，鞣酸具有收斂作用，會(huì)讓糞便干結(jié)成塊，讓便秘更嚴(yán)重。

8、蜂蜜水

喝蜂蜜水會(huì)增加胃腸道中的益生菌，益生菌合成轉(zhuǎn)化各種酶，加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，幫助恢復(fù)正常排泄功能，每天早晨堅(jiān)持喝一杯蜂蜜水可以預(yù)防和治療便秘。

砂鍋烤紅薯

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