2019/12/26 17:38

10、洋蔥

洋蔥里面含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，前列腺素A，這種物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管，降低血液黏度，能夠起到很好的降血壓的作用，保護(hù)心血管健康。而且一般高血壓是不適合食物過多含有鈉元素的食物的，洋蔥能很好的促進(jìn)鈉的排出，所以高血壓吃洋蔥是很好的。

11、土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

12、黑木耳

黑木耳確實(shí)營(yíng)養(yǎng)很豐富，不僅好吃，而且吃了對(duì)人的好處也很多，木耳具有很明星的降壓效果，雖然木耳不能直接起到降壓的效果，但是木耳能改善血管，起到簡(jiǎn)介降壓的作用，木耳能促進(jìn)血液循環(huán)，防止高血壓患者出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的情況，對(duì)高血壓的并發(fā)癥都有一定的防治作用，能很好的穩(wěn)定血壓，還能防止眼角出血。

13、脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣和維生素D的主要來(lái)源，鈣和維生素D有機(jī)結(jié)合能夠降低3%到10%的血壓，雖然降壓比例不是很大，但還是能一定程度上降低心血管疾病的發(fā)病幾率，可以說(shuō)脫脂牛奶是比較理想的降壓食物。

螺絲椒木耳炒臘腸

擴(kuò)展閱讀：黑木耳的食用大全