2020/1/9 16:45

6、菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。菠菜可以補腦?？梢杂刑岣哂洃浟Φ淖饔茫瑢τ诖龠M代謝有好處。

7、黃花菜

黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦非常有益。

8、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的物質(zhì)，能偶延緩腦功能衰退，能偶延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常吃花生能夠改善腦血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名副其實的長生果。

9、核桃

核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補腦大家了解過嗎？核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。

10、牛奶

牛奶是我們?nèi)丈钪薪?jīng)常喝的，是含有非常的營養(yǎng)物質(zhì)，像優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，我們食用不僅是可以增強身體素質(zhì)，也是可以很好的為大腦補充營養(yǎng)，所以是健腦益智的佳品。

肉餅蒸雞蛋

擴展閱讀：備戰(zhàn)高考，飲食補腦

您可能還喜歡：

腦力勞動大，你需要及時補腦！

中學(xué)生壓力大，吃什么補腦？

成年人補腦益智，吃什么好？

3道補腦菜，記得做給孩子吃