2017/1/5 11:08

5、便秘

結(jié)腸（大腸的一部份）需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時(shí)，就無法讓身體廢物順利排放，導(dǎo)致便秘發(fā)生。

6、關(guān)節(jié)痛

許多老年人可能都會(huì)有關(guān)節(jié)痛的困擾，但如果你是中年人，甚至是年輕人，卻還有關(guān)節(jié)疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關(guān)節(jié)的軟骨主要由水組成，所以當(dāng)你缺乏水分，軟骨組織就會(huì)變?nèi)醪⒒謴?fù)得很慢。

7、明明肚子餓才吃東西卻變胖了

當(dāng)人體細(xì)胞脫水，身體會(huì)發(fā)出缺乏重要能量來源的訊號(hào)，除了喝水之外，吃東西也能替身體提供能量，因此脫水時(shí)身體常感到饑餓而不是口渴，這種錯(cuò)覺會(huì)讓你吃進(jìn)太多不需要的熱量。所以宵夜時(shí)間覺得餓時(shí)，喝1、2杯水試試看，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不是真的餓了。

8、長皺紋

這種看得見的老化“標(biāo)記”是慢性脫水的徵兆，當(dāng)身體長時(shí)間缺乏足夠水分，器官、皮膚都會(huì)開始出現(xiàn)皺紋，讓你看起來比實(shí)際年齡更老。

喝水的方法

1、每頓飯前喝2杯水，飯后再喝1杯，除了補(bǔ)充水份，也能避免暴飲暴食。

2、自備可隨身攜帶的水杯。

3、多吃水分含量高的食物，例如小黃瓜、葡萄柚、西瓜等蔬果。

4、利用APP應(yīng)用程式或其他方式記錄喝水的情形和量。