2018/3/13 15:00

春季如何預(yù)防感冒

飲食調(diào)理

飲食宜清淡為主，多進食一些易消化、高蛋白、含有維生素的食物，禁食辛辣、刺激、油膩的食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣。

風寒感冒者宜熱食，忌生冷，風熱感冒者宜多食梨等水果，久病體虛、肺氣不足者多食牛奶、雞蛋、小米、蔬菜，咳嗽氣逆、咽干者，麥冬、桑白皮燉梨飲汁，保證每日水分的充足，堅決不可以暴飲暴食，確保充足的睡眠時間，這樣有利于增強機體免疫能力及病情的康復(fù)。

西蘭花炒蘑菇

生活調(diào)理

保障室內(nèi)環(huán)境的清潔和衛(wèi)生。保證空氣的清新，及時進行通風，將室內(nèi)溫度（20-22℃）和濕度（50-60%）進行嚴格的控制，尤其是要注重對呼吸道的隔離，以此來避免細菌感染。

其次，根據(jù)天氣的變化情況，及時增添衣物。日常可采取食醋熏蒸等室內(nèi)空氣消毒措施。做適量的戶外運動，清晨早起跑跑步，做做早操晨練一下很好。保持充足的睡眠，不要過度疲勞，晚上準時休息不要熬夜，這樣可以增強體質(zhì)幫助預(yù)防感冒。

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