2012/2/7 12:58

水果

水果：每天至少3份

推薦水果：柑橘、蘋(píng)果、梨、香蕉、漿果、葡萄、杏、李子、葡萄干、甜瓜、榴蓮、椰子、100%純果汁。

一份=一只整個(gè)的水果；3/4盤(pán)漿果或葡萄；1/2杯果汁。

理由：同蔬菜一樣，水果中含大量纖維而熱量卻很低，可以說(shuō)它們是減肥的最佳伴侶。另外，吃水果還有一個(gè)好處，就是它們本身汁液的香甜味道有助于減輕你對(duì)高熱量食物的渴望。

進(jìn)食時(shí)間：可以作為餐后零食或是在正餐之間食用。