2012/2/7 13:00

OL首選零食

餅干面包和蛋糕

含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來(lái)源。如果清晨匆匆趕來(lái)上班，沒(méi)顧上吃早餐，就應(yīng)該選擇這類食品，因?yàn)樗鼈兡転榇竽X細(xì)胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。

水果

含有豐富的維生素礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進(jìn)食欲，幫助消化，治療便秘，對(duì)人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時(shí)不妨吃個(gè)水果。

奶類

含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)鈣比例合適的氨基酸等。酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。

很多女士喜歡吃杏仁開(kāi)心果花生瓜子等堅(jiān)果。它們含有豐富的蛋白質(zhì)碳水化合物和礦物質(zhì)，但脂肪含量較高，不宜過(guò)多食用。

TIPS 每日零食譜

10:00：牛奶豆?jié){全麥餅干

早餐倉(cāng)促的你這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)輕微的饑餓感，并影響身體和大腦的活力，因此，如果想上午精力充沛，可以適當(dāng)補(bǔ)充些糖分低蛋白質(zhì)含量高的食物。

15:00：新鮮水果

如果午餐吃得比較好，下午可以補(bǔ)充些維生素，平衡膳食結(jié)構(gòu)。

22:00：牛奶

臨睡前喝一杯牛奶，可以保證睡眠質(zhì)量。