2012/2/7 13:01

提醒：

攝入食鹽過多容易早衰

法國(guó)有句俗語：“美女生在山上，不生在海邊。”意思是說，住在海邊的女性平時(shí)攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長(zhǎng)出皺紋。專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們?cè)诒３秩梭w滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。

多吃甜食易早衰

動(dòng)物的結(jié)締組織、骨骼和軟骨都含有一種名為膠原的纖維蛋白質(zhì)，它的功能主要是把身體粘合在一起，年老的人由于喪失膠原而使皮膚松馳和褶皺，這個(gè)過程稱為"交叉--連結(jié)"。而汽水、糕點(diǎn)、 罐頭水果、果醬和乳制品等都含有果糖，人們吃太多甜食也可能發(fā)生"交叉一連結(jié)"，其結(jié)果只能是早衰。

預(yù)防早衰還要從生活入手

專家指出，要避免卵巢功能早衰，對(duì)普通人而言還是要從生活方式上提早預(yù)防。首先應(yīng)該提倡產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)。其次，婦女要堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，保持鍛煉身體的良好習(xí)慣。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動(dòng)吸煙。

處在重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。因?yàn)槿嗽谇榫w輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌多，抗病能力較強(qiáng)。相反，不良情緒可以導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。

睡眠對(duì)預(yù)防早衰

同樣重要科學(xué)家認(rèn)為長(zhǎng)期缺睡不但會(huì)加快衰老開始，還會(huì)增加與年紀(jì)有關(guān)疾病的嚴(yán)重性，例如糖尿病、高血壓及記憶減退。即使是年輕力壯的男士，若每天只睡4小時(shí)，也無可避免遇到一些新陳代謝的問題。

所以，對(duì)女性而言，良好的睡眠是保證身體健康的必需。晚上應(yīng)該在10到11時(shí)上床，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5到6時(shí)為宜。