2012/2/7 13:02

每日的營(yíng)養(yǎng)攝取均衡嗎？

發(fā)胖原因：吃對(duì)食物，讓身體獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，才可以健康地瘦下來(lái)！

想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對(duì)食物，讓身體獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，才可以健康地瘦下來(lái)喲！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。

出招：所謂均衡飲食就是六大類(lèi)食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下：五谷根莖類(lèi)3～6碗，奶類(lèi)1～2份，蛋豆魚(yú)肉類(lèi)4份；蔬菜3碟，水果類(lèi)2個(gè)，油脂類(lèi)2～3湯匙；

牢牢記在心里，訓(xùn)練自己每天都能平均地?cái)z取，才能健康均衡地變瘦變美！