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怎么吃蘋果減肥

2013/11/11 10:24

導語:蘋果減肥法,又名“三日蘋果減肥法”,起源于日本,2013年流行于中國。其法是在3天內(nèi)只吃蘋果、吃飽為止,三日即可減輕3至5斤。

但醫(yī)學專家稱,此法減掉的主要是水分,恢復正常飲食后易反彈,且對于本身有胃部不適的人,空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等癥狀。

蘋果減肥的做法:

1、連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

5、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

6、第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴惋嬍车念^三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始,食物要清淡而且不要過量。

7、蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

8、如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。

怎么吃蘋果減肥

蘋果減肥法的缺點:

1、減重速度快,但是易反彈

2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應長時間進行。

3、容易造成營養(yǎng)不良。

4、 長時間吃蘋果沒營養(yǎng),會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養(yǎng)不良。

5、 長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。

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