2016/12/7 15:54

什么是肥胖癥？

肥胖癥通常是由庫欣綜合癥（腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)）、下丘腦功能紊亂、遺傳因素、服用皮質(zhì)類固醇藥物、熱量攝入過多或缺乏鍛煉而引起的，而習(xí)練瑜伽能幫助我們調(diào)節(jié)身體的荷爾蒙，控制體重。

那么，冬季如何減肥呢？以下是小編給大家分享的冬季減肥小妙招：

1、早餐一定不要漏掉。在起床后一個小時內(nèi)吃一頓熱量為400-600千卡的營養(yǎng)早餐，能夠提升身體的新陳代謝水平，從而促進(jìn)脂肪燃燒。

2、每天早晨起來做幾個俯臥撐，這種上肢肌肉訓(xùn)練能讓你一整天感到動力十足，熱量持續(xù)燃燒。

3、別老坐在沙發(fā)上看電視，當(dāng)開始播放廣告時，站起身來做俯臥撐、仰臥起坐或是開合跳。

經(jīng)常打掃廚房，不僅能健身，還能處理掉垃圾食品，一箭雙雕。

4、如果你在一周內(nèi)能嚴(yán)格地控制飲食中脂肪、糖類和淀粉的攝入量，每周放縱飲食一次并不會有太大的影響，餐后多運(yùn)動就行了。