2017/2/21 13:20

生活當(dāng)中，很多人都在減肥，甚至有些人晚上不吃晚飯，就吃水果，那么晚餐只吃水果能減肥嗎?晚餐吃什么可以減肥呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!需要減肥的朋友可以看看哦!

晚上光吃水果就能減肥?NO

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與過(guò)多進(jìn)食“肥甘厚味”有關(guān)，這里說(shuō)的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕點(diǎn)外，也包括了“甘甜”的水果。

水果中含有大量糖分，非常容易被人體吸收而轉(zhuǎn)化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存在體內(nèi)，肥胖也就會(huì)產(chǎn)生，所以晚飯只吃水果是不可以減肥的。

晚餐吃什么最減肥?

1、粗糧

粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，不僅很有營(yíng)養(yǎng)，還可以減肥。

2、涼拌綠葉菜

多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。

3、紅辣椒

新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專(zhuān)家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。