2017/2/23 16:33

有的人明明吃飽了，卻還有強烈想吃甜食的欲望

這是因為，當胃部處于高溫狀態(tài)下時，我們的食欲就會增加;而按摩這個穴位，可以降低胃溫，從而抑制食欲。所以，當你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時候，不妨多按摩這個穴位。

如果你恰好處于節(jié)食期，想控制自己的饑餓感。建議你在每次吃飯前按壓右耳的“饑餓點”，它位于右耳耳廓下方，反復按壓可迷惑大腦，讓它向腸胃發(fā)出飽腹信號。

但要注意，“饑餓點”的按壓時間不要超過3分鐘，由于“饑餓點”的敏感性很強，按壓時間過長，會讓你食欲降低、營養(yǎng)攝入不足，會起到反作用也說不準!

拉伸身體

大多數(shù)人對拉伸沒有很大的印象，但是對一個運動員來說是很平常的事情。不僅是運動員，還有一些健身達人都曾嘗試這樣的方法，此法叫做“筋膜拉伸法”，效果顯著!實施起來也相對比較簡單，長期堅持，健康和美妙的身材就會唾手可得。

長期堅持，健康和美妙的身材就會唾手可得

那么什么是筋膜呢?事實上，筋膜就是包在肌肉外面的一層膜，通過刺激筋膜舒緩內(nèi)在肌肉的緊張感，從而促進肌肉的拉伸。拉伸筋膜最重要的特征在于邊呼吸邊拉伸，這樣可以活化自律神經(jīng)，提高免疫力以及自我修復能力。

不僅如此，通過刺激筋膜，使得肌肉更有效的活動，從而造就易瘦體質(zhì)，這是給減肥打下了堅實的基礎;而自律神經(jīng)的活動活躍起來，可以在睡眠中改善身體斜歪和浮腫的狀況。

肌肉的拉伸不但可以燃燒脂肪，關鍵是可以塑造健美修長的腿部肌肉，把肌肉拉長了，再去掉多余的脂肪，一雙符合現(xiàn)代審美的瘦腿就打造出來了。而這里的腿部拉伸，最常見的就是壓腿。

科學上講，是先消耗體能，在拉伸肌肉。拉伸運動，是要在所有的其他運動過后去做。拉伸運動之前，建議做長時間有氧運動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等。實際上，任何長時間的運動過后都應該做拉伸，這樣才會保證肌肉不變粗，并且又直又正，同時也有了減肥效果。

科學上講，是先消耗體能，在拉伸肌肉

不建議單純的去壓腿，最好事前先做踢腿、原地跑等熱身運動。一方面，防止肌肉被拉傷。一方面，會讓壓腿的效果比較好。其實，壓腿是一種并不費力的拉伸運動。壓腿在晚上進行比較好，在壓腿動作正確的情況下，并每天堅持下來，可以慢慢的塑造出一雙修長的美腿。