2017/3/13 11:32

有營養(yǎng)師說過“寧吃3碗白米飯，不喝一瓶啤酒”

先來看看『酒精的熱量』

酒精的熱量是 700 大卡/ 100 克

脂肪的熱量是 900 大卡/100克

蛋白質(zhì)的是 400大卡 /100 克

碳水化合物是 400 大卡/ 100 克

據(jù)全國衛(wèi)生統(tǒng)計中心公布的一項研究結(jié)果顯示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過 300 卡路里，一年增重 14kg 。

而在瑞典，多余的酒精會被加入到汽油里，給汽車提供能量（可見酒精的熱量有多高）！

啤酒雖然酒精的度數(shù)不高，但是很多人喝啤酒，不是喝一兩口，而是幾大瓶，累計起來，酒精攝入就超標(biāo)了。啤酒不僅僅含有很高的熱量，而且運動后喝啤酒，會嚴(yán)重影響身體恢復(fù)：

1：酒精會讓你排尿加速

也就是說喝啤酒你會很快想尿尿，達(dá)不到運動后補(bǔ)水的目的，不利于身體恢復(fù)。

2：酒精會不利于運動后損傷修復(fù)

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酒精的攝入會抑制免疫系統(tǒng)、影響血流量、以及體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，從而不利于運動后身體修復(fù)這些運動損傷。

特別是對于運動員來說，運動后攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重?！?/p>

3：酒精傷肝

從運動的角度來說，酒精會損傷肝臟儲存糖原的功能，而我們知道，糖原是我們運動過程中的重要能量來源。

4：酒精對肌肉的影響

酒精還會影響肌肉儲存和是否肌肉糖原的功能。不利于身體調(diào)控血糖水平。

至于紅酒之流，每天小飲半杯，不會有任何問題。但是如果在酒桌上觥籌交錯，大半瓶下肚，那么壞處就一定比好處多。