2017/3/21 17:14

4、食物營養(yǎng)補充

頭發(fā)營養(yǎng)主要是蛋白質、鐵、碘和維生素，禿頂?shù)呐笥言谄綍r的飲食中，多攝取豆類、蛋、蔬果等食物，肉類則是適量即可，吃太多反而會造成酸性體質，增加脫發(fā)的機率。維生素可適量食用，不要吃過于油膩、辛辣刺激性的食物，最好也盡量少吃甜食，過量的糖分攝取會造成額頭禿，研究證實糖分的攝取會對頭發(fā)有負面影響。

5、多運動

運動能使人排汗，而排汗能促進血液循環(huán)，防止血管阻塞因而增進毛囊氧氣及養(yǎng)分的運送。運動還可以緩解壓力，要知道經(jīng)常壓力過大，也會導致脫發(fā)，禿頂?shù)?，所以要多運動，既鍛煉身體，又緩解壓力。治療方法三：頭部按摩用指腹輕輕按摩頭皮，能夠增加全身和頭皮的血液循環(huán)，并提升發(fā)根吸收養(yǎng)分，防止落發(fā)之外也能有助于頭發(fā)的生長。用梳子梳頭也有按摩作用，梳子最好是用木梳牛角梳，這樣既按摩了頭部，也不會傷害到頭發(fā)。

6、充足的睡眠

可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。