2012/2/7 14:18

第三招：喝粥、快走，雙管齊下

補氣粥：1.決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。2.扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補氣，健脾養(yǎng)胃。

補血粥：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒的三寶粥。

每天快走30分鐘，天天做一套健身操，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。雙休日多外出郊游、打球或游泳。