2015/1/20 10:39

導(dǎo)語(yǔ)：很多媽媽常常感嘆自己睡不夠，升級(jí)當(dāng)媽媽后的前幾個(gè)月，要半夜喂奶、換尿布，整個(gè)生物鐘完全被打亂。到后來(lái)，孩子已經(jīng)能夠規(guī)律作息，不需要媽媽半夜起床，有的媽媽卻在孩子睡著后無(wú)法入睡，或者半夜會(huì)突然驚醒，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。雖然媽媽們并不會(huì)因?yàn)閷殞毜絹?lái)影響睡眠而抱怨，但睡眠質(zhì)量下降卻會(huì)影響媽媽們的生活和健康。

有一位媽媽表示，當(dāng)媽媽8個(gè)月后，讓她就開(kāi)始深切的體會(huì)到好睡眠的重要，現(xiàn)在自己常常會(huì)精力不集中，記憶力也明顯比以前差了，睡眠不足真的會(huì)影響健康。

根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的統(tǒng)計(jì)，有超過(guò)25%的美國(guó)人沒(méi)有得到足夠的睡眠。好的睡眠并不僅僅是為了防止出現(xiàn)眼袋和黑眼圈的，睡眠可以影響人的精神狀況、工作效率，甚至?xí)绊懡】禒顩r。根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的提議，成年人每天至少需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。