2015/3/6 11:16

導語：其實不僅是在孕前和孕期需要補充營養(yǎng)，在哺乳期營養(yǎng)對母嬰來說同樣非常重要，營養(yǎng)不足不僅會導致母親健康問題，而且也不利于嬰兒的成長發(fā)育。因此，我們總結了哺乳期媽媽所需要補充的各種營養(yǎng)。

1.液體

哺乳期媽媽需要每天至少攝入10杯的液體。可以是水、花草茶、牛奶、果汁、脫咖啡因咖啡或者蘇丹水。如果不能攝入足夠量的水，就不能產生足夠的奶。

2.能量

哺乳期的媽媽在前6個月，每天需要多攝入640卡路里的能量。從營養(yǎng)豐富的食物中獲取能量，例如低脂奶制品、瘦肉、全麥、水果和蔬菜。