2015/3/10 11:08

 

1、菠菜

菠菜中的鐵元素含量較高，這可以幫助媽媽們預防缺鐵性貧血，另外，菠菜中含有大量的葉酸，可以幫助預防胎兒畸形，因此在孕期，媽媽們要注意經常吃些菠菜，當然在吃之前，最好用熱水燙一下菠菜，再入鍋炒，這是因為菠菜的表面還有很多的草酸，所以人們吃菠菜會覺得較澀，這其實是草酸的作用，而用熱水浸泡后，草酸便會溶于水而消失，這樣孕婦便不會受到草酸的侵害。

2、西蘭花

西蘭花中含有SGS，這是一種可以幫助穩(wěn)定血壓，讓孕婦緩解焦慮的物質，有助于孕婦的神經協調，防止孕婦抑郁焦躁。另外西蘭花中含有很多的葉酸，這也可以幫助預防孩子畸形，或者是患上神經類疾病，因此孕婦在妊娠期可以經常吃西蘭花。