2015/5/9 01:02

導(dǎo)語：如今的準(zhǔn)媽媽們對自己和寶寶的健康要求越來越高。該吃什么，不該吃什么，需要補(bǔ)充什么樣的營養(yǎng)……幾乎每個準(zhǔn)媽媽都能說出一二。有關(guān)專家指出，一些孕婦由于沒有足夠的營養(yǎng)知識，以致于盲目補(bǔ)充營養(yǎng)，結(jié)果還是出現(xiàn)一些問題。

其實(shí)，孕期營養(yǎng)大有學(xué)問，一般孕婦的熱量增長，在孕期只增加非孕期的10%，這10%的熱量來源僅僅增加一個饅頭就足夠了。但是孕婦對于一些維生素、微量元素的需求會增加到非孕期的50%左右，這些營養(yǎng)卻往往不能夠被足量地從食物中獲得。

■準(zhǔn)媽媽需要哪些營養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽懷孕期間應(yīng)該補(bǔ)充些什么呢？北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生劉燕萍介紹說，孕婦應(yīng)當(dāng)重視對葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的補(bǔ)充。劉醫(yī)生指出，為了使體內(nèi)的胎兒能順利成長，孕婦要盡量安排好每天的飲食生活，一定要養(yǎng)成均衡、良好的飲食習(xí)慣，不偏食、挑食，盡量將食物烹調(diào)得美味可口，增進(jìn)食欲。