2017/2/22 15:16

寶寶一旦到了要吃零食的月份，新手爸媽們的心里就會(huì)多出一道門(mén)檻，感到莫名的緊張和無(wú)措，不知道從何處著手給寶寶添加零食。下面我們就看看健康零食有哪些，怎樣才能選到真正符合寶寶成長(zhǎng)發(fā)育需求的零食，讓寶寶得到最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。

健康零食的種類(lèi)有哪些？

第一類(lèi)：乳制品

酸奶、奶酪——富含經(jīng)有益菌發(fā)酵后更利于吸收的蛋白質(zhì)和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)和維生素B1、B2；乳酸桿菌等益生菌還有助于調(diào)理，屬首選。 

Tips： 

1、選擇凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌飲料或AD鈣奶等。

2、低脂奶酪比全脂奶酪更易消化，是酷愛(ài)奶酪的寶寶的優(yōu)選；若搭配一小片面包或饅頭片，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡。

3、奶酪熱量高，胖寶寶不宜多食。

配方奶——可為2歲以?xún)?nèi)的寶寶下午覺(jué)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，量不宜太多，以免影響正餐量。 

第二類(lèi)：各種新鮮水果或可以生食的蔬菜 

果蔬富含維生素、無(wú)機(jī)鹽、各種微量元素、消化酶和膳食纖維，非常有助于在大魚(yú)大肉的節(jié)日中幫助寶寶調(diào)理腸胃，預(yù)防便秘、解決積食等問(wèn)題。此外，它們還能鍛煉寶寶自己拿東西吃的技能、培養(yǎng)對(duì)蔬菜水果的興趣，一舉多得。

特別提醒：在讓寶寶自己拿著吃之前，一定要把他們的小手洗干凈，避免病從口入！

Tips：

自制果蔬沙拉時(shí)，用番茄沙司、酸奶或芝麻醬代替沙拉醬，會(huì)更加健康、且更易讓寶寶接受相對(duì)不愛(ài)吃的蔬菜；

也可以把什錦果蔬切成碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營(yíng)養(yǎng)都錦上添花！