客戶端
2012/2/7 12:45
夏日游泳注意事項
在烈日炎炎的夏日里，游泳不失為是一種休閑、消暑、健身的運動，成為了不少市民，特別是青少年重要的健身方式。游泳對人體的功效可謂數(shù)不勝數(shù)：能有效地增強人體的心肌功能，保證一顆心臟健康有力；能有效的提高人體的抵抗力和免疫力，增加對常見流行性疾病的防御功能；能增強人體的肺部功能，能有效的改善和提高肺活量，保證換氣通暢，從而提高人體的健康程度；能明顯的健美形體，使全身的肌肉全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，保持體形及線條流暢，優(yōu)美，使自己保持一個良好身材的絕佳運動方式。此外，還能有效的鍛煉人的意志品質(zhì)。
游泳是一項有益人體健康的的運動的同時，其同時也是一項較為危險的體育運動，因為稍有不慎，就可能出現(xiàn)意外，造成嚴重的不良后果。對于老年人游泳一定要有家人的陪伴，不能長時間的進行水中運動，每次游泳的時間不能超過1個小時；對于初學游泳者，要和同伴一起有組織的進行游泳，以防不測。此外，對愛好游泳的運動者而言，還要注意以下幾點：
一是不要空腹游泳。很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當?shù)难a充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
二是不要酒后游泳。不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳，其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之后，酒精會刺激人的大腦，導致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便極有可能引發(fā)極其嚴重的不良后果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機會。
三是不要飯后游泳。不少人在大量進食之后，認為運動很有必要，特別是愛好游泳的人，會選擇飯后去游泳。其實，這種飯后立即游泳并不可取，這是因為飯后立即下水游泳，會導致血液大都集中在人體的四肢，而流經(jīng)胃部及腸道的血液量相對減少，不利于人體的消化、吸收。同時，飯后立即游泳，往往會因為水對胃部的壓力引發(fā)胃痛、胃痙攣。因此，建議廣大愛好游泳的人士，不宜飯后立即游泳，最好飯后半小時再去游戲。
