2017/7/18 18:34

每天都會(huì)為中午吃什么而煩惱，千篇一律的飯很是讓人提不起精神來(lái)啊，真想讓中午的食物變得豐富多彩，讓人吃不膩，那么，中午吃什么好呢？請(qǐng)看美食小達(dá)人支招。

水果

飯后必吃一些水果，諸如蘋(píng)果、香蕉、橘子、菠蘿等，補(bǔ)充一天所需的維生素c及其他膳食纖維，讓你下午工作起來(lái)干勁十足，不會(huì)覺(jué)得過(guò)于疲憊想打瞌睡。

雞蛋

成年人每天至少要吃一個(gè)雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法超級(jí)多，口味也不錯(cuò)，非常值得你在中午搭配米飯來(lái)吃。

肉類(lèi)

肉類(lèi)是補(bǔ)充動(dòng)物蛋白最佳的渠道，建議每天多食用一些不同的肉類(lèi)品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調(diào)節(jié)肉食的攝取比例，同時(shí)注意烹飪時(shí)的油鹽控制。

魚(yú)類(lèi)

魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的，如桂魚(yú)、帶魚(yú)、青魚(yú)、草魚(yú)、鰱魚(yú)、鳙魚(yú)都是我們?nèi)粘Ｏ矚g食用的魚(yú)類(lèi)，可以煮湯，也能紅燒、清蒸、煎炸，總之燒法多樣，但都一樣好吃有營(yíng)養(yǎng)。

蔬菜

每餐午飯都要吃一些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等等，顏色越多，種類(lèi)越豐富越好，人體內(nèi)所需的葉綠素和其他植物營(yíng)養(yǎng)可以通過(guò)這個(gè)途徑吸收，也比較不容易產(chǎn)生便秘問(wèn)題。