2019/3/26 16:35

春天，氣溫逐漸回升，但天氣多變，早晚溫差大，容易使人體體溫調節(jié)中樞、內分泌系統發(fā)生變化，引起春燥。飄散于外的陽氣難入于陰，神魂不安，自然夜臥不佳。所以，春天也是很多人出現睡眠障礙的季節(jié)。人的一生中，有1/3的時間都在睡眠中度過。睡覺這么重要的一件事，卻有很多人沒辦法好好享受。睡眠不好會影響到第二天的精神狀態(tài)，長期以來甚至會影響到身體健康。那么，睡眠不好吃什么調理？

1、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。中醫(yī)認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

2、全麥食品

全麥食品富含維生素B族，B族維生素相互間有協同作用，能調節(jié)新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

3、蓮子

蓮子有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效，有助睡眠。而且近年來，生物學家經過試驗也證實，蓮子中含有的芳香甙、蓮子堿等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。

冬瓜蓮米綠豆粥

擴展閱讀：蓮子的食用大全