?很多人都認為水果是一種低熱量的瘦身減肥的佳品，可是你知道嗎?水果同樣也是排毒養(yǎng)顏的好幫手!

紅棗最突出的特點是維生素含量高。鮮棗維生素含量更豐富，但它有時令性。干棗雖維生素含量下降，但鐵含量升高，且其營養(yǎng)更易吸收

排毒養(yǎng)顏是許多女性關(guān)注的話題，現(xiàn)代人生活工作壓力大，飲食無定時，作息不規(guī)律，日積月累很容易在體內(nèi)累積各種毒素。

日本人每年人均吃魚達200多斤，消耗量在全球名列前茅。而且，吃法有很多講究，比如鐘愛三文魚、鰻魚等深海魚；喜歡直接將生魚

日本人一直以長壽著稱，根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的最新資料顯示，日本人的心臟病發(fā)病率也較低，其中冠心病發(fā)病率僅為0.041%。

我國膳食指南推薦烹調(diào)時，多選用蒸、煮、涼拌等方式，更營養(yǎng)健康。日本人在這點上做得就很好，一來他們喜歡將生菜、胡蘿卜、黃瓜

鋅是人體內(nèi)一種不可或缺的微量元素，對促進兒童的生長發(fā)育、穩(wěn)定味覺及食欲、保護皮膚健康、增加免疫功能等方面有著舉足輕重的作

奶酪是一種無論大人還是小孩子都特別喜歡的食物。吃奶酪的好處特別多，奶酪的營養(yǎng)特別豐富。不僅僅可以幫助我們補充營養(yǎng)物質(zhì)，而

近來，隨著冬季氣溫進一步降低，我國許多大城市均出現(xiàn)不同程度霧霾，北京、天津、石家莊等地更是啟動了霧霾紅色預(yù)警。面對霧霾，

生姜能入藥眾所周知，但什么時候用，怎么用，都很有講究，在經(jīng)典名方中，對這個生活中炒菜熬湯時的作料，是委以重任的。

1～2歲的孩子，每天需要蛋白質(zhì)40克左右，除普通食物外，每天添加1～1.5個雞蛋就足夠了。嬰兒補充鐵質(zhì)需要吃蛋黃，開始時

人們普遍認為，腿肚抽筋是由缺鈣引起的，事實上并非完全如此。

紅棗富含維生素A、維生素C、多種氨基酸以及鈣、鐵等微量元素，還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含

阿膠有補血、滋陰潤燥的功效，也是女性強身健體、美容養(yǎng)顏的最佳補品之一。

“黑五類”是指哪五類呢？就是黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻、核桃，其主要有以下功效。

甜食在體內(nèi)代謝過程中會生成大量酸性物質(zhì)，阻礙頭發(fā)生長。糖類分解時所產(chǎn)生的高熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪堆

說到零食，很多人都會想到哪些被稱為“垃圾食品”的油炸食物及鵬華食物;其實零食的范疇可是很大的，像花生、花子、果脯等都可以

無糖食品因?qū)C體血糖影響較小，而受到廣大糖尿病患者的青睞。但是該如何正確認識無糖食品，怎樣食用以及如何挑選無糖食品，對于

“萬物皆有毒，只要劑量足”，過多食糖所導(dǎo)致的健康危害往往是慢性的。除了攝入過多能量導(dǎo)致肥胖癥之外，過量食糖可能導(dǎo)致高血壓

蕎麥、燕麥、玉米、薏米、黑米、黃豆、黑豆、綠豆、豇豆；常見的幾類降血糖食物。