2017/2/22 15:54

女人，要學會對自己好一點，當然對自己的好，就少不了對身體的保養(yǎng)呵護，想知道如何保養(yǎng)身體嗎，這里有十個保健方法，讓你了解如何全方位呵護自己的身體，越來越年輕。

1、保護乳腺——每天擴胸10分鐘

乳腺癌可以說是女性排名第一的惡性腫瘤，預防乳腺癌要經(jīng)常呵護乳腺，最簡單的就是擴胸運動。建議每天休息時，經(jīng)常做一做，尤其是40歲以上的女性，常做可通暢乳房周圍血液。

首先，挺胸抬頭，將胳膊抬至胸部，平行地面，然后向內(nèi)屈肘，由內(nèi)而外伸展，這時胳膊別展開，保持屈肘。

每次做個十分鐘，每隔1小時做一次。還有加強版的，將胳膊抬

至胸部，兩手放在兩肩上，胳膊屈肘與地面平行，高度依然與胸齊平。運動時由內(nèi)向外伸展，伸展時胳膊不要展開。

2、抗衰老——女人多吃菠菜

衰老、皺紋可以說是女性的“天敵”!其實最好的抗衰老方法，就是多吃菠菜，省錢又年輕!

菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰老有很大作用。同時菠菜中也富含鐵元素，經(jīng)常吃又補氣又補血，是抗衰老最好的方法!在吃前最好將菠菜焯一下，去除草酸，涼拌時再加點芝麻。

3、常染發(fā)——補點維生素B

經(jīng)常燙染頭發(fā)會干枯分叉，沒有光澤。這是因為在燙發(fā)的過程中，藥水導致頭發(fā)蛋白變性。這時可以補充點維生素B和β-胡蘿卜素，維生素B 可參與細胞的生長代謝，修復受損的皮膚毛囊和發(fā)質(zhì)，刺激頭皮細胞新生。而胡蘿卜素能夠吸收紫外線，減輕頭發(fā)的氧化和變色程度。將維生素B和胡蘿卜素一起服用，能夠使毛發(fā)更加滋潤有光澤。