2017/7/28 17:31

夏天是一年中陽氣最盛的時候，人們處處尋求降溫的好方法，但是稍不留神，就會生病。夏季該如何保健呢？養(yǎng)生危機有哪些呢？

夏季養(yǎng)生危機一：易患空調(diào)綜合征危險指數(shù)：★★★★★

原因：人們成天待在冷氣充足的室內(nèi)，這種長期的空調(diào)環(huán)境會使人們對低室溫產(chǎn)生一系列不適應(yīng)的癥狀。由于空氣中缺乏負離子，加之室溫調(diào)得過低，往往會引起頭暈，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。有的人還會出現(xiàn)咽干、咽痛、關(guān)節(jié)疼痛、腰背酸痛，甚至發(fā)生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經(jīng)麻痹等癥。

預(yù)防措施

減少室內(nèi)外溫差：在夏季辦公室內(nèi)的溫度應(yīng)保持在℃左右，室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過℃，否則出汗后進入室內(nèi)會加重體溫調(diào)節(jié)中樞的負擔，嚴重時可引起體溫調(diào)節(jié)中樞的紊亂。另外，辦公桌不可安排在冷風直吹處，因該處空氣溫度可比它處低～℃。保持正常體溫：若長時期坐在冷氣充足的辦公室里，應(yīng)適當增加穿脫方便的衣物，膝部可用毛巾覆蓋予以保護，同時要注意間或站起來走動一下，以促進肢體的血液循環(huán)，增強肌體抵抗力。

定期開窗通風：辦公室里應(yīng)保證每天定時開窗通風，一般以一到兩次為宜，清晨通風最佳。避免因通風不良而導(dǎo)致的微生物生長繁殖，減少感染疾病的機會。進行適當?shù)倪\動：在空調(diào)室內(nèi)生活的人，應(yīng)有適當?shù)氖彝饣顒訒r間，以提高自身對溫差的“內(nèi)調(diào)節(jié)”和適應(yīng)能力。預(yù)防飲食調(diào)理：在日常的飲食中，可適當增加生姜、荊芥、蘇葉、辣椒等調(diào)味品的量，既可以佐餐開胃，又可以防風散寒，增強肌體抵抗力，預(yù)防空調(diào)病。

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