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2019/11/19 10:52
在冬天的時候，我們總是發(fā)現(xiàn)變胖的速度會加快，那么你知道這個是為什么？要怎么減肥比較好呢？在冬天的時候我們怎樣有效的防止冬天長胖呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
為什么冬天容易發(fā)胖
這可能是因為曬太陽不夠多。陽光中的藍光能促使人體皮下脂肪分解，光照不足時，細胞就會囤積更多脂肪。
在藍光充足時激活，能使皮下脂肪細胞里的脂滴縮小、脂肪分解速度加快，該過程由一種對光線敏感的蛋白質(zhì)——黑視素調(diào)節(jié)。
人體約三分之二的脂肪分布在全身的皮下組織里，對調(diào)節(jié)全身代謝起到重要作用。大部分陽光會被皮膚阻隔，但少量藍光和綠光能穿透皮膚，到達皮下脂肪層。藍光對皮下脂肪的影響，可能起到了生物鐘的作用，根據(jù)季節(jié)調(diào)整身體燃燒脂肪的速度。
冬季減肥小竅門
1、運動
在冬季的時候很多人會因為天氣寒冷的原因?qū)е虏幌脒\動，那么不想在室外運動的話，那么我們可以選擇在室內(nèi)進行運動，利用睡覺前的半小時就可以。如果你覺得自己的運動天賦還行，那么可以選擇一些卷腹或者深蹲的運動方式，如果你覺得自己適合輕緩一點的，那么可以選擇一些睡眠瑜伽來。開始運動的時候總是有點難以堅持的，但是一定不能偷懶，養(yǎng)成一個運動習(xí)慣需要21天，所以堅持下來，把運動當成你的習(xí)慣。
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2、拒絕垃圾食物
有些女生很喜歡吃一些零食，比如火腿腸、方便面或者薯片冰淇淋等等，這些經(jīng)過深加工過的食物，熱量都高的驚人，所以想要減肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃，那么就要有節(jié)制的吃，限制自己一周只能吃一種，且不能超過100g。
3、吃的少點
想要在冬季的時候更好的減肥，那么我們就一定要注意少吃一點，但事實卻是，就算你少吃點也不會讓你變的更加怕冷。人體的新陳代謝都是一定的，不會因為你少吃就影響新陳代謝。而新陳代謝正常了，你所消耗或者釋放的熱量也就正常了，所以你不會覺得冷。
冬季是比較寒冷的一個季節(jié)，那么在這個時候你的大腦就會提醒你自己應(yīng)該需要多吃一些東西了，而很多時候你想吃東西并不是因為你餓了，所以想吃東西的時候在身邊放一瓶水，餓了先喝兩口。
4、主食要少吃
少吃不代表不吃，有的人選擇不吃主食，那么你的碳水化合物的攝入量就會不夠，新陳代謝就會開始下降，最后你連最基本的能量都消化不了了，還怎么減肥?而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入，碳水化合物的攝入量減少了，轉(zhuǎn)化為糖的量也少了。如果糖類僅夠自己身體的消耗，那么就不會轉(zhuǎn)化為脂肪了。
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