2016/11/22 17:51

都知道早上吃飯一定要"有干有稀"，也就是除了主食，還必須喝點(diǎn)湯湯水水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，人們往往干燥缺水，早上必須水分充足才能讓早餐營(yíng)養(yǎng)更好吸收。不過(guò)，雖然早餐的健康飲料很多，大家還是要挑出最適合自己的。

養(yǎng)胃要喝粥。

天氣寒冷，很容易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，早餐最適合的就是一碗熱粥了。粥經(jīng)過(guò)熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，營(yíng)養(yǎng)更易被吸收，是養(yǎng)胃的最佳選擇。冬天可以多喝小米粥、山藥粥等溫補(bǔ)的粥。不過(guò)，粥的蛋白質(zhì)含量偏低，搭配早餐的話，一定要搭配雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)含量較高的食物。